كتب: إبراهيم محمد
مع التقدم في العمر، نلاحظ تغييرات عديدة في أجسادنا، وأحد هذه التغييرات هو انكماش الجسم أو فقدان الطول. هذا الانكماش غالباً ما يُعزى إلى عوامل متعددة تؤثر على العظام والعضلات.
أحد الأسباب الرئيسية لانكماش الجسم في الشيخوخة هو تآكل العظام. مع مرور الوقت، تبدأ العظام بفقدان كثافتها بسبب نقص الكالسيوم والمعادن الأخرى الضرورية لبقاء العظام قوية. هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسر. عندما تضعف العظام، يمكن أن تنضغط الفقرات في العمود الفقري، مما يؤدي إلى انكماش الطول الكلي للشخص.
إلى جانب ذلك، يحدث تآكل العضلات مع التقدم في العمر، وهو ما يُعرف بفقدان الكتلة العضلية. هذا الفقدان يمكن أن يكون نتيجة لانخفاض مستويات النشاط البدني والتغيرات في التوازن الهرموني. العضلات تلعب دورًا حيويًا في دعم الهيكل العظمي، وعندما تضعف، يصبح الهيكل العظمي أقل استقرارًا وأكثر عرضة للانحناء والانكماش.
بالإضافة إلى ذلك، تؤثر التغيرات في الأنسجة الرخوة والأقراص بين الفقرات على الطول. الأقراص بين الفقرات تعمل كممتصات للصدمات بين الفقرات. ومع التقدم في العمر، تفقد هذه الأقراص جزءًا من محتواها المائي وتصبح أقل مرونة، مما يؤدي إلى تقلص المسافة بين الفقرات وبالتالي انخفاض الطول.
من المهم أن نتخذ خطوات للحفاظ على صحة عظامنا وعضلاتنا مع التقدم في العمر، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين "د"، والحرص على متابعة الحالة الصحية بشكل دوري. هذه الإجراءات يمكن أن تساعد في الحد من تأثيرات تآكل العظام والعضلات والحفاظ على مرونة الجسم وقوته مع التقدم في العمر.